Kaali-porkkana-porolaatikko

Laita jäinen poronkäristys ja pilkottu sipuli pannulle ja paista ja anna hautua, mausta suolalla ja pippurilla.

Silppua (koneella) porkkana ja kaali ja keitä vedessä ja lihaliemessä pehmeäksi.

Yhdistä ja linssit ja laita vuoassa uuniin kunnes nätin näköistä.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 557 grammaa

Lammiju
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali3.9g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Lihaliemi laimennettu 2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Vesi2g0kcal0g0g0g0g
Poronkäristys, vähärasvainen 2g3.3kcal0.4g0g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)3.9g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Porkkana 1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana31g13kcal1g1.2g0.4g0.4g
Valittu annoskoko15g7kcal0.5g0.6g0.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna8g3kcal0.3g0.3g0.1g0.1g
Arvot/100g100g43kcal3.2g3.9g1.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=348213