Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		3.9g	2.2kcal	0.3g	0.2g	0g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		3.4g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		3.1g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.9g	1.6kcal	0g	0.3g	0g	0g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		1.6g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		0.8g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		0.5g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	30g	14kcal	0.6g	1.8g	0g	0.4g
	Valittu annoskoko	15g	7kcal	0.3g	0.9g	0g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	8g	4kcal	0.2g	0.5g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2g	5.9g	0g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu