Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		2.1g	7kcal	0.4g	0g	0.6g	0g
Auringonkukansiemen		0.4g	2.4kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		0.4g	2.2kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		2.3g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti		2.7g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kurkku		1.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Idut, sinimailanen/mungpapu		1.4g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0g
Avokado, kuorittu, kivetön		1.6g	3.3kcal	0g	0g	0.3g	0.1g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		2.9g	7.5kcal	0.5g	0.1g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	30g	48kcal	2.4g	0.8g	3.6g	0.2g
	Valittu annoskoko	15g	24kcal	1.2g	0.4g	1.8g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	8g	12kcal	0.6g	0.2g	0.9g	0.1g
	Arvot/100g	100g	157kcal	7.9g	2.6g	11.8g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu