Varhaissalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Varhaiskaali rapea (-), annos 100g		6.3g	1.8kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		4.5g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Kurkku		1.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tonnikala öljyssä		3.1g	5.8kcal	0.8g	0g	0.3g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	31g	17kcal	1.8g	1g	0.6g	0.4g
	Valittu annoskoko	15g	9kcal	0.9g	0.5g	0.3g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	8g	4kcal	0.5g	0.3g	0.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	57kcal	5.8g	3.2g	1.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu