Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		0.6g	2kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		1.3g	4.7kcal	0.2g	0.9g	0g	0g
Ruisjauho (Rainbow)		0.3g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Leivinjauhe		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.3g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		1.1g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		1.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		0.4g	3.9kcal	0g	0g	0.4g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		2.1g	2.6kcal	0.3g	0g	0.1g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		1.9g	2.1kcal	0.4g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.8g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		1.1g	1.6kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Maito, Kevyt		2.1g	1kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		0.8g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		1g	3.3kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	31g	49kcal	3.4g	3.4g	1.6g	0.2g
	Valittu annoskoko	16g	24kcal	1.7g	1.7g	0.8g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	8g	12kcal	0.9g	0.9g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.9g	10.9g	5.1g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu