Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl7.9g10kcal1g0g0.7g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g5.4g17kcal1.4g0.1g1.2g0g
Pellavarouhe reformi luomu1.2g3.9kcal0.4g0.1g0.2g0.4g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g0.3g0.1kcal0g0g0g0.3g
Leivinjauhe 0.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g0.4g2.3kcal0.1g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana31g68kcal5.8g0.6g4.6g1.4g
Valittu annoskoko16g34kcal2.9g0.3g2.3g0.7g
Annoskoko puolitettuna8g17kcal1.5g0.2g1.2g0.4g
Arvot/100g100g220kcal18.7g1.9g14.8g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442