Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		6.3g	15kcal	0.4g	2.4g	0.4g	0.2g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		2.3g	2.6kcal	0.6g	0g	0g	0g
Sipuli		0.8g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Paprika, punainen		1.3g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliivi		0.6g	0.7kcal	0g	0g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		1.6g	2.2kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
Maito, Kevyt		1.6g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Aurajuusto		0.5g	1.6kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		0.8g	2.3kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	32g	51kcal	3.2g	5.2g	2g	0.4g
	Valittu annoskoko	16g	26kcal	1.6g	2.6g	1g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	8g	13kcal	0.8g	1.3g	0.5g	0.1g
	Arvot/100g	100g	162kcal	10.1g	16.5g	6.3g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu