Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		6.3g	2.5kcal	0.3g	0.3g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		3.1g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		6.3g	3.5kcal	0.6g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	31g	15kcal	1.8g	1.4g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	16g	7kcal	0.9g	0.7g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	8g	4kcal	0.5g	0.4g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	47kcal	5.7g	4.5g	0g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu