Punainen kanakastike

Pannun kuumenemaan öljyn kanssa.

Paista kanafilepalaset kypsiksi.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää Wokkivihannekset.

Paista 5-10 minuuttia.

Lämmitä desi vettä vedenkeittimessä tai mikrossa.

Seikoita siinä kanaliemikuutio ja kaada se soppaan.

Lisää samalla paseerattu tomaatti.

Tämän vaiheen voi jättää pois, mutta lisää juustoraaste.

Se sakeuttaa ja makustaa kastiketta.

Anna muhia pikkulämmöllä ainakin vartti.

Tarjoile riisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa

Lidedeli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan fileesuikaleet (Kariniemen), annos 250g4.2g4.6kcal1g0g0.1g0g
Valkopippuri, annos 1g0g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 0.8g0kcal0g0g0g0g
Paseerattu tomaatti, 500 g (Pirkka), annos 500g4.2g1.3kcal0g0.3g0g0g
Wok-vihannessekoitua Pirkka 450g3.8g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.2g1.9kcal0g0g0.2g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g1.9g0.3kcal0g0g0g0g
Juustoraaste emmental punaleima0.6g2.4kcal0.2g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana32g24kcal2.6g1g1g0g
Valittu annoskoko16g12kcal1.3g0.5g0.5g0g
Annoskoko puolitettuna8g6kcal0.7g0.3g0.3g0g
Arvot/100g100g76kcal8.2g3.2g3.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334953