Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		7g	3.2kcal	0.2g	0.3g	0.1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		1.4g	4.8kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.2g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		0.2g	0.7kcal	0g	0.2g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.6g	5.2kcal	0g	0g	0.6g	0g
Sipulirouhe Eldorado		0.1g	0.7kcal	0g	0g	0.1g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		0.2g	1.3kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.2g	0.5kcal	0g	0g	0g	0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho		0.7g	2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Vehnäjauho puolikarkea		4.2g	14kcal	0.4g	2.9g	0g	0.1g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		1g	3.4kcal	0.1g	0.6g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	32g	72kcal	2.2g	10.4g	2g	1.2g
	Valittu annoskoko	16g	36kcal	1.1g	5.2g	1g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	8g	18kcal	0.6g	2.6g	0.5g	0.3g
	Arvot/100g	100g	227kcal	6.9g	32.7g	6.3g	3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu