Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 3.9g6.6kcal0.8g0g0.4g0g
Kuskus 1.7g5.8kcal0.2g1.2g0g0.1g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g0.7g4.3kcal0g0.3g0.3g0g
Paprika punainen 2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 7.3g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0g0.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana32g36kcal2g3.2g1.4g0.2g
Valittu annoskoko16g18kcal1g1.6g0.7g0.1g
Annoskoko puolitettuna8g9kcal0.5g0.8g0.4g0.1g
Arvot/100g100g113kcal6.3g10.1g4.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799