Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha7.3g12kcal1.4g0g0.7g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g0.7g2.3kcal0.4g0.2g0g0.1g
Sipuli 1.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.2g1.6kcal0g0g0.2g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Herkkusieni säilyke 2.1g0.4kcal0g0g0g0.1g
Kookosmaito 3.6g7.6kcal0.1g0.1g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana32g49kcal3.8g0.8g3.4g0.4g
Valittu annoskoko16g25kcal1.9g0.4g1.7g0.2g
Annoskoko puolitettuna8g12kcal1g0.2g0.9g0.1g
Arvot/100g100g155kcal11.9g2.5g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336