Lohi-pinaatti piiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		6g	14kcal	0.4g	2.3g	0.4g	0.2g
Loimulohi, file		55g	113kcal	10g	0g	7.8g	0g
Pinaatti		45g	6kcal	0.7g	0.2g	0.1g	0.6g
Kananmuna kuoreton		17g	25kcal	2.2g	0.1g	1.8g	0g
Soijamaito, Pirkka 7,5 dl		25g	8.7kcal	0.7g	0.5g	0.5g	0.2g
Suola, annos 3g		0.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Ruohosipuli		1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	300g	333kcal	28g	6.2g	21.2g	2g
	Valittu annoskoko	150g	167kcal	14g	3.1g	10.6g	1g
	Annoskoko puolitettuna	75g	83kcal	7g	1.6g	5.3g	0.5g
	Arvot/100g	100g	111kcal	9.3g	2.1g	7.1g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu