Katan aamupuuro
Aamupalasetti, risetit mukaan mikroon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 31g | 117kcal | 4.5g | 17.8g | 2.3g | 3.1g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 13g | 32kcal | 2.1g | 4.3g | 0.8g | 3.7g | |
| Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g | 6.3g | 29kcal | 1.5g | 2.1g | 1.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 75g | 53kcal | 11.3g | 1.5g | 0.2g | 0g | |
| Vadelma | 25g | 10kcal | 0.3g | 1g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 300g | 481kcal | 39.4g | 53.4g | 10.6g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 241kcal | 19.7g | 26.7g | 5.3g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 120kcal | 9.9g | 13.4g | 2.7g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 161kcal | 13.1g | 17.8g | 3.5g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu