Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 19g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 6.3g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 31g | 6.2kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 50g | 70kcal | 8g | 1.2g | 3.7g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 19g | 62kcal | 3g | 1g | 5.1g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 25g | 80kcal | 3.5g | 14.5g | 0.8g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 300g | 448kcal | 30g | 37.8g | 19.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 224kcal | 15g | 18.9g | 9.8g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 112kcal | 7.5g | 9.5g | 4.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 10g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu