Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		47g	26kcal	4g	2.3g	0.1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		9g	32kcal	1.3g	5.3g	0.6g	1g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		28g	24kcal	0.1g	5.9g	0.1g	0.3g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		28g	17kcal	0.1g	4.2g	0g	0.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		38g	12kcal	1.2g	1.8g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	300g	223kcal	13.4g	39g	1.6g	3.4g
	Valittu annoskoko	150g	111kcal	6.7g	19.5g	0.8g	1.7g
	Annoskoko puolitettuna	75g	56kcal	3.4g	9.8g	0.4g	0.9g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.5g	13g	0.5g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu