Vihreä curry jättikatkaravuilla
Freesaa sipulit öljyssä, lisää herneet ja curry-tahna.
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 2.3g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Herne | 27g | 19kcal | 1.4g | 2.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Pirkka aasia vihreä currytahna (15g) | 12g | 18kcal | 0.2g | 1.1g | 1.5g | 0g | |
| Sokeri | 0.6g | 2.3kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Peruna, uusi, keitetty, suolaa | 22g | 17kcal | 0.4g | 3.5g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa, paistettu, 100g | 8.6g | 1.5kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 2.8g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kookosmaito Oriental Light (B&k), annos 400g | 75g | 53kcal | 0.7g | 1.1g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 300g | 262kcal | 5.6g | 18.2g | 17g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 131kcal | 2.8g | 9.1g | 8.5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 66kcal | 1.4g | 4.6g | 4.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 1.9g | 6.1g | 5.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu