Jauhelihaohukaiset

Sekoita ohukaistaikina, anna turvota 15 min. paista 10 isoa ohukaista.

Kuori hienonna sipuli, ruskista jauheliha.

Lisää sipulit ja anna niiden pehmetä, ripottele jauhot kypsän jauhelihan joukkoon ja sekoita, lisää vesi ja kiehauta.

kuutioi tomaatit ja sekoita jauhelihamuhennokseen.

Mausta suolalla ja pippurilla ja anna hautua hetki.

Levitä seos ohukaisille kääri ohukaiset rullalle ja lado vuokaan.

Ripottele päälle hiukan juustoraastetta ja kuorruta ohukaiset 200 asteessa 10 min.

Yks plätty 323,8 kcal

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Sini71
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 13g45kcal1.3g9.2g0.2g0.5g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen44g14kcal1.4g2.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 10g14kcal1.2g0g1g0g
Voi 5.3g38kcal0.1g0g4.3g0g
Sipuli (kuorittu)4.4g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Voi 16g114kcal0.2g0.1g12.8g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha31g51kcal5.8g0g3.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.9g3kcal0.1g0.6g0g0g
Vesi8.8g0kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g18g3.6kcal0.1g0.7g0.1g0.2g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana300g569kcal20.6g25.8g43g1.6g
Valittu annoskoko150g285kcal10.3g12.9g21.5g0.8g
Annoskoko puolitettuna75g142kcal5.2g6.5g10.8g0.4g
Arvot/100g100g189kcal6.9g8.6g14.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=130387