Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton3.3g0.7kcal0g0.1g0g0g
Valkoviini kuiva 11g7.5kcal0g0.1g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g53g32kcal0.8g6.8g0.1g0.5g
Tilli, tuore 13g3.9kcal0.5g0.1g0.1g0.3g
Voi 60% rasvaa 4.4g24kcal0g0g2.7g0g
Ahvenfilee, pirkka66g56kcal11.8g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana300g247kcal26.2g14.2g7.6g1.6g
Valittu annoskoko150g123kcal13.1g7.1g3.8g0.8g
Annoskoko puolitettuna75g62kcal6.6g3.6g1.9g0.4g
Arvot/100g100g82kcal8.7g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258