Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 44g47kcal10.1g0g0.7g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g17g1.7kcal0.2g0.2g0g0.2g
Tomaatti 42g10kcal0.2g1.4g0.1g0.6g
Tofu, aito, marinoitu32g46kcal5.2g0.5g2.7g0.8g
Basilika, tuore8.4g3.4kcal0.3g0.4g0.1g0.3g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g4.4g8.3kcal0g2g0g0g
Oliiviöljy 3.1g27kcal0g0g3.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana300g286kcal32g9g13.4g3.8g
Valittu annoskoko150g143kcal16g4.5g6.7g1.9g
Annoskoko puolitettuna75g71kcal8g2.3g3.4g1g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074