Mustikkaprodepirtelö

Tarvitset sauvasekoittimen ja astian pirtelölle, jossa voit juoman sekoittaa.

Mittaa astian pohjalle maustamatonta jogurttia ja soseuta jäiset mustikat sekaan.

Lisää maito ja proteiinijauhe.

Lisää maitoa sen mukaan, millaisen koostumuksen pirtelöstä haluat.

Mausta lopuksi vadelmakeitolla sekoittaen se juomaan ja nauti!

Valmiista juomasta tulee n. 7 dl, riippuen maidon määrästä, vaihtelua saa käyttämällä maitorahkaa jogurtin tilalle.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa

Shiri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g9g37kcal7.3g0.7g0.6g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia 63g38kcal2g3.1g1.6g0g
Vadelmakeitto (vähäkalorinen)16g1.4kcal0g0.4g0g0g
Mustikka, Pakkasmarja63g21kcal0.3g4g0.4g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana301g194kcal19.2g16.4g5.2g4.2g
Valittu annoskoko151g97kcal9.6g8.2g2.6g2.1g
Annoskoko puolitettuna75g48kcal4.8g4.1g1.3g1.1g
Arvot/100g100g64kcal6.4g5.4g1.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=222724