Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 99g | 18kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Paprika keltainen | 11g | 3.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 8.5g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 28g | 85kcal | 1g | 1.3g | 8.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4g | 35kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 302g | 286kcal | 3.6g | 9.6g | 25.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 143kcal | 1.8g | 4.8g | 12.9g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 72kcal | 0.9g | 2.4g | 6.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.2g | 8.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu