Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 27g | 16kcal | 2.7g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 44g | 53kcal | 1.4g | 1.6g | 4.4g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 66g | 37kcal | 0.3g | 7.3g | 0.3g | 0.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 14g | 12kcal | 0.2g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 302g | 235kcal | 9.2g | 25.4g | 9.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 117kcal | 4.6g | 12.7g | 4.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 59kcal | 2.3g | 6.4g | 2.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu