Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 4.4g | 16kcal | 0.6g | 2.4g | 0.3g | 0.5g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 66g | 5.9kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 55g | 31kcal | 4.6g | 2.7g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 26g | 22kcal | 0.3g | 4.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 302g | 149kcal | 11g | 22.6g | 1g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 75kcal | 5.5g | 11.3g | 0.5g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 37kcal | 2.8g | 5.7g | 0.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.6g | 7.5g | 0.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu