Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 88g | 11kcal | 0.6g | 1.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Tonnikala vedessä | 33g | 34kcal | 7.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 3.3g | 7kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 27g | 51kcal | 0.7g | 0.3g | 5.3g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 302g | 208kcal | 17.4g | 7.6g | 12g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 104kcal | 8.7g | 3.8g | 6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 52kcal | 4.4g | 1.9g | 3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu