Broileri-katkarapu-parsakaaligratiini
Ruskista ja mausta broileri.
Sekoita kerma ja tuorejuusto keskenään, mausta, lisää broileri ja parsakaali, siirrä uunivuokaan ja paista 45 min 200 asteessa.
Lisää juustoraaste ja paista vielä 15 min tai kunnes juusto on sulanut sopivasti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Telle
Sekoita kerma ja tuorejuusto keskenään, mausta, lisää broileri ja parsakaali, siirrä uunivuokaan ja paista 45 min 200 asteessa.
Lisää juustoraaste ja paista vielä 15 min tai kunnes juusto on sulanut sopivasti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 150g | 555kcal | 45g | 0g | 40.5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 300g | 105kcal | 13.9g | 5.9g | 0.9g | 7.5g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 300g | 1020kcal | 6g | 9g | 105g | 0g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour katkarapu | 300g | 900kcal | 12.3g | 12g | 90g | 0g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 450g | 495kcal | 103.5g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3000g | 6150kcal | 361.4g | 53.8g | 491.8g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 1500g | 3075kcal | 180.7g | 26.9g | 245.9g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 750g | 1538kcal | 90.4g | 13.5g | 123g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 12g | 1.8g | 16.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu