Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 667g | 87kcal | 7.5g | 6.5g | 1.3g | 8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 417g | 85kcal | 2.5g | 15.8g | 1.3g | 5.8g | |
| Kurkku | 333g | 36kcal | 1.9g | 4.7g | 0.3g | 2.3g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 67g | 19kcal | 0.7g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 17g | 137kcal | 0g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3000g | 727kcal | 25.2g | 62.6g | 39.2g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 1500g | 364kcal | 12.6g | 31.3g | 19.6g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 750g | 182kcal | 6.3g | 15.7g | 9.8g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu