Keltainen kanakeitto
1. Paista öljyssä sipuli, valkosipuli, inkivääri, currypasta ja kanat.
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 225g | 274kcal | 47.8g | 0g | 9g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 113g | 86kcal | 2.1g | 17.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 113g | 32kcal | 0.7g | 6.7g | 0.2g | 2.8g | |
| Maissi, pirkka | 39g | 49kcal | 1.2g | 10.2g | 0.3g | 1.3g | |
| Papu, ohut vihreä, pirkka | 56g | 15kcal | 1.1g | 2.4g | 0.1g | 1.4g | |
| Lehtiselleri | 23g | 2.9kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 51g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Valkosipuli | 2.8g | 3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 5.6g | 4.5kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 23g | 17kcal | 0.9g | 1.8g | 0.7g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 5.6g | 8kcal | 0.2g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 732g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 84g | 135kcal | 2.3g | 2.3g | 12.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 17g | 58kcal | 1.7g | 11.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 14g | 125kcal | 0g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3006g | 1643kcal | 118.6g | 114.6g | 76.4g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 1503g | 822kcal | 59.3g | 57.3g | 38.2g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 752g | 411kcal | 29.7g | 28.7g | 19.1g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.9g | 3.8g | 2.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu