Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 526g | 89kcal | 2.1g | 13.1g | 3.2g | 3.7g | |
| Porkkana | 140g | 46kcal | 0.9g | 7.8g | 0.3g | 3.6g | |
| Valkosipuli | 5.3g | 5.7kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 39g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaattimurska | 219g | 64kcal | 1.2g | 11.6g | 0.4g | 4.2g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 35g | 188kcal | 0.3g | 0.2g | 21g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 26g | 90kcal | 2.7g | 18.4g | 0.3g | 0.9g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 263g | 119kcal | 2.6g | 17.1g | 3.9g | 2.1g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 14g | 38kcal | 0.8g | 0.8g | 3.5g | 0.1g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 14g | 39kcal | 0.6g | 0.8g | 3.9g | 0g | |
| Lohisäilyke | 136g | 136kcal | 24.4g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3010g | 1652kcal | 73g | 145.2g | 81.4g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 1505g | 826kcal | 36.5g | 72.6g | 40.7g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 753g | 413kcal | 18.3g | 36.3g | 20.4g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu