Kukkakaalivuoka

2 kukkakaalia
75 g voita
1,5 dl vehnäjauhoja
1 l maitoa
2 munaa
suolaa
yrettisuolaa
valkopippuria
juustoraastetta

Keitä kukkakaali melkein kypsäksi suolalla maustetussa vedessä.

Valmista sillä aikaa kastike.

Sulata rasva kattilassa.

Lisää vehnäjauhot, kiehauta.

Vatkaa joukkoon maito ja keitä n. 5 min. Mausta valkopippurilla ja varovasti suolalla.

Lisää kastikkeen vähän jäähdyttyä munat.

Laita keitetyt kukkakaalit palasina voidellun uunivuoan pohjalle.

Ripottele pinnalle yrttisuolaa.

Kaada kukkakaalien päälle kastike.

Lisää lopuksi pinnalle juustoraastetta.

Paista 200 asteessa n. 30 min eli kunnes pinta on kauniin ruskea.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa

Duumimamma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 699g168kcal12.7g15.4g2.1g16.1g
Voi, 1 tl, 5 g44g319kcal0.4g0.4g35g0g
Vehnäjauho puolikarkea 57g195kcal5.8g39.8g0.7g2g
Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug 583g369kcal17.5g28g20.4g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa58g175kcal13.4g0g13.4g0g
Kananmuna kuoreton 64g91kcal8g0.2g6.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3010g2635kcal115.6g167.6g156.4g36.2g
Valittu annoskoko1505g1317kcal57.8g83.8g78.2g18.1g
Annoskoko puolitettuna753g659kcal28.9g41.9g39.1g9.1g
Arvot/100g100g88kcal3.8g5.6g5.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=216474