Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 151g | 530kcal | 19.4g | 105.5g | 2.9g | 4.8g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 233g | 161kcal | 9.3g | 25.6g | 1.9g | 7.2g | |
| Maustekurkku | 305g | 50kcal | 2.1g | 9.2g | 0.3g | 5.5g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 233g | 79kcal | 0.5g | 16.5g | 0.7g | 4.2g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 233g | 151kcal | 7.5g | 11.2g | 8.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 350g | 734kcal | 83.9g | 0g | 45.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3010g | 3411kcal | 245.4g | 336g | 118.8g | 43.4g | |
| Valittu annoskoko | 1505g | 1706kcal | 122.7g | 168g | 59.4g | 21.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 753g | 853kcal | 61.4g | 84g | 29.7g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.2g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu