Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 990g | 378kcal | 2.7g | 69.7g | 0.9g | 34g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 135g | 24kcal | 0.8g | 3.4g | 0.5g | 0.9g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 225g | 23kcal | 2.5g | 1.8g | 0.4g | 2.2g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 90g | 180kcal | 4.1g | 16.2g | 9g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 68g | 425kcal | 11.5g | 6.1g | 39.1g | 7.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3015g | 2059kcal | 43.2g | 194.4g | 99.8g | 88.6g | |
| Valittu annoskoko | 1508g | 1030kcal | 21.6g | 97.2g | 49.9g | 44.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 754g | 515kcal | 10.8g | 48.6g | 25g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu