Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 675g | 847kcal | 74.3g | 1.8g | 60.9g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 180g | 25kcal | 3.4g | 0.7g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli | 158g | 48kcal | 2g | 7.6g | 0.3g | 2.7g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 45g | 117kcal | 13.9g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 450g | 675kcal | 72g | 4.5g | 45g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3015g | 3424kcal | 331.2g | 29.2g | 227.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 1508g | 1712kcal | 165.6g | 14.6g | 113.8g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 754g | 856kcal | 82.8g | 7.3g | 56.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu