Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 25g | 75kcal | 5.8g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 25g | 12kcal | 0.8g | 1.2g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 46g | 99kcal | 13.4g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 302g | 529kcal | 53.8g | 2.8g | 33.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 264kcal | 26.9g | 1.4g | 16.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 132kcal | 13.5g | 0.7g | 8.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.8g | 0.9g | 11.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu