Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 26g | 89kcal | 2.5g | 15.2g | 2g | 2.6g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 7.5g | 28kcal | 1.1g | 4.1g | 0.6g | 0.8g | |
| Hunaja | 5.3g | 17kcal | 0g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 113g | 45kcal | 5.3g | 5.3g | 0.1g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 303g | 359kcal | 17.8g | 57.6g | 5.4g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 152g | 179kcal | 8.9g | 28.8g | 2.7g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 90kcal | 4.5g | 14.4g | 1.4g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.9g | 19g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu