Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 40g | 100kcal | 4.4g | 3.6g | 7.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 46g | 12kcal | 0.3g | 2.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 50g | 40kcal | 2.5g | 7g | 0.5g | 2.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 2.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 303g | 318kcal | 15.2g | 28.2g | 16.4g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 152g | 159kcal | 7.6g | 14.1g | 8.2g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 79kcal | 3.8g | 7.1g | 4.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu