Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g28g17kcal0.4g3.7g0g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g18g4.9kcal0.1g1g0g0.4g
Kesäkurpitsa zucchini 25g4.4kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)26g9kcal0.3g1.8g0.1g0.4g
Kookoskerma, kara18g44kcal0.8g0.2g4.4g0g
Sipuli (kuorittu)3.5g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 2.3g7.1kcal0.2g0.3g0.5g0g
Ruokakerma Valio 5%14g8.4kcal0.2g0.4g0.7g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Linssi, punainen, Go Green18g57kcal4.2g8.6g0.2g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana304g306kcal12.6g33.8g12g7g
Valittu annoskoko152g153kcal6.3g16.9g6g3.5g
Annoskoko puolitettuna76g77kcal3.2g8.5g3g1.8g
Arvot/100g100g101kcal4.1g11.1g3.9g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=404295