Mustikkamalja
Kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 96g | 38kcal | 4.5g | 4.5g | 0.1g | 1.4g | |
| Vaahterasiirappi, pirkka | 2.8g | 7.1kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl | 11g | 72kcal | 1.6g | 0.4g | 7.1g | 0g | |
| Pensasmustikka (Pirkka) | 42g | 25kcal | 0.2g | 5.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 304g | 285kcal | 12.6g | 24.6g | 14.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 152g | 143kcal | 6.3g | 12.3g | 7.3g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 71kcal | 3.2g | 6.2g | 3.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 4.1g | 8.1g | 4.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu