Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 262g | 34kcal | 2.9g | 2.6g | 0.5g | 3.1g | |
| Tomaatti | 332g | 76kcal | 1.9g | 11.5g | 1g | 4.6g | |
| Kurkku | 350g | 38kcal | 2g | 4.9g | 0.3g | 2.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 288g | 411kcal | 36.1g | 0.9g | 29.6g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 175g | 175kcal | 29.7g | 0.3g | 5.1g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 105g | 241kcal | 7.8g | 43.2g | 3.1g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3024g | 1950kcal | 160.8g | 126.8g | 79.2g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 1512g | 975kcal | 80.4g | 63.4g | 39.6g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 756g | 487kcal | 40.2g | 31.7g | 19.8g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu