Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 563g | 579kcal | 129.9g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 16g | 139kcal | 0g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 113g | 383kcal | 2.5g | 3.5g | 39.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 146g | 30kcal | 0.9g | 5.6g | 0.4g | 2g | |
| Kurkku | 135g | 15kcal | 0.8g | 1.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 68g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika punainen | 191g | 56kcal | 1.8g | 8.6g | 0.8g | 3.6g | |
| Ruukkusalaatti | 113g | 11kcal | 1.2g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 169g | 503kcal | 25.3g | 1.7g | 43.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3024g | 3468kcal | 326.6g | 50.8g | 218.2g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 1512g | 1734kcal | 163.3g | 25.4g | 109.1g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 756g | 867kcal | 81.7g | 12.7g | 54.6g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu