Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 2381g | 260kcal | 13.3g | 33.3g | 2.4g | 16.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2381g | 483kcal | 14.3g | 90.5g | 7.1g | 33.3g | |
| Herne | 1191g | 821kcal | 60.2g | 111.4g | 4.8g | 36.9g | |
| Valkuainen (100g) | 1548g | 650kcal | 151.7g | 23.2g | 1.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1905g | 1989kcal | 427.4g | 0g | 28.6g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 595g | 161kcal | 7.7g | 28.6g | 1.2g | 10.1g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 8728kcal | 1349.2g | 574g | 91.2g | 194g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 4364kcal | 674.6g | 287g | 45.6g | 97g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2182kcal | 337.3g | 143.5g | 22.8g | 48.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.9g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu