Kukkakaalicyrry munalla

Kukkakaalicurry
Raaka-aineet (4 annosta)
1 iso sipuli
4 valkosipulin kynttä
2 perunaa tai 1 bataatti
n. 1/2 kg kukkakaalia
2 rkl öljyä
1 rkl curryjauhetta
1 tl paprikajauhetta
( ripaus chiliä )
1 tlk (160ml ) kookosmaitoa
1 dl vettä
suolaa
1 pieni punainen paprika
2-4 keitettyä munaa
Ohjeet
Silppua sipuli ja valkosipuli.

Leikkaa kuoritut perunat n. 1 cm:n kuutioiksi.

Paloittele kukkakaali reiluksi kukinnoiksi.

Ruskista sipuleita öljyssä 5 min. Lisää perunat ja jatka kypsennystä toiset 5 min. Ripottele kasviksille curry, paprikajauhe ja chili.

Kääntele hetkisen ja lisää kukkakaalikukinnot.

Paista muutama minuutti.

Kaada sekaan kookosmaito ja vähän vettä.

Hauduta miedolla lämmöllä 5 min. Tarkista nesteen määrä ja sekoita kunnolla.

Leikkaa paprika suikaleiksi ja sekoita joukkoon.

Kypsennä muutama minuutti.

Tarkista maku.

Leikkaa kuoritut munat lohkoiksi.

Asettele curryn pinnalle ja nosta tarjolle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)662g179kcal8.6g31.8g1.3g11.3g
Valkosipuli 133g143kcal10.5g21.6g0.8g2.8g
Peruna, keskikokoinen 60g993g596kcal14.9g129.1g1g8.9g
Kukkakaali 3311g797kcal59.9g72.8g9.9g76.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl199g1788kcal0g0g198.7g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)2649g4768kcal53g132.5g450.3g0g
Vesi662g0kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 662g194kcal6.2g29.8g2.6g12.6g
Kananmuna kuoreton 729g1039kcal91.1g2.2g74.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20001g19008kcal488.4g839.6g1478.6g223.6g
Valittu annoskoko10000g9504kcal244.2g419.8g739.3g111.8g
Annoskoko puolitettuna5000g4752kcal122.1g209.9g369.7g55.9g
Arvot/100g100g95kcal2.4g4.2g7.4g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233318