Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)25g72kcal2.2g9.7g2.9g0g
Chili paprika punainen12g4.9kcal0.2g1.1g0g0g
Persilja44g5.2kcal0.6g0.5g0.1g3.5g
Valkosipuli, tuore, silputtu19g20kcal1.5g3.1g0.1g0.4g
Cashewpähkinä, Meira123g698kcal24.5g29.4g56.4g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g504g302kcal1.5g70.6g0.5g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)788g882kcal181.1g0g16.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3028g3969kcal423.2g228.8g153g7.8g
Valittu annoskoko1514g1984kcal211.6g114.4g76.5g3.9g
Annoskoko puolitettuna757g992kcal105.8g57.2g38.3g2g
Arvot/100g100g131kcal14g7.6g5.1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263