Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 250g | 751kcal | 57.6g | 0g | 57.6g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 250g | 115kcal | 8g | 12g | 3.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 551g | 786kcal | 68.9g | 1.7g | 56.5g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 463g | 996kcal | 134.3g | 0g | 51g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3030g | 5297kcal | 537.6g | 27.4g | 337.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1515g | 2648kcal | 268.8g | 13.7g | 168.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 758g | 1324kcal | 134.4g | 6.9g | 84.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu