Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 751g | 1266kcal | 147.3g | 9g | 71.3g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 90g | 204kcal | 14.4g | 0.5g | 16.2g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 75g | 7.5kcal | 1.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 203g | 81kcal | 2.2g | 14.6g | 1g | 2.8g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 150g | 155kcal | 5.2g | 27g | 1.6g | 4.4g | |
| Katkarapu, rainbow | 135g | 135kcal | 31.1g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 113g | 393kcal | 7.9g | 81.1g | 2.6g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3033g | 4482kcal | 418.4g | 266.6g | 187.8g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 1516g | 2241kcal | 209.2g | 133.3g | 93.9g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 758g | 1121kcal | 104.6g | 66.7g | 47g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu