Broiler-aura-ananaskastike
Paloittele fileet kuutioiksi, paista pannulla.
Lisää aurajuusto ja ananaspalat.
Valkosipulin voi vaikka puristaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Satua63
Lisää aurajuusto ja ananaspalat.
Valkosipulin voi vaikka puristaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 18g | 60kcal | 3.5g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Pehmeän pippurinen broilerin fileesuikale (Atria), annos 200g | 88g | 132kcal | 14g | 2.6g | 6.8g | 0g | |
| Ananaspaloja mehussa (Dole), annos 139g | 31g | 20kcal | 0.1g | 4.6g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 305g | 431kcal | 35.6g | 16g | 23.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 152g | 216kcal | 17.8g | 8g | 11.9g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 108kcal | 8.9g | 4g | 6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 11.7g | 5.2g | 7.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu