Mamman Uunikala (karppi)
Laita kala (tässä tapauksessa hauki) voideltuun uunivuokaan.
Sekoita kaikki muut aineet (mausteita mielesi mukaan, esim.
sitruunapippuri, tilli, suola) ja kaada kalan päälle.
Paista uunissa 200 C n. 40 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Tuikku13
Sekoita kaikki muut aineet (mausteita mielesi mukaan, esim.
sitruunapippuri, tilli, suola) ja kaada kalan päälle.
Paista uunissa 200 C n. 40 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Tuikku13
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 102g | 86kcal | 18.6g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 1.5g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 18g | 68kcal | 0.4g | 0.4g | 7.3g | 0g | |
| Vispikerma laktoositon Valio 2dl | 15g | 52kcal | 0.3g | 0.4g | 5.5g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 15g | 44kcal | 3.4g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 305g | 522kcal | 45.4g | 1.6g | 37g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 152g | 261kcal | 22.7g | 0.8g | 18.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 131kcal | 11.4g | 0.4g | 9.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 14.9g | 0.5g | 12.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu