Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 44g | 7.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 29g | 10kcal | 1.4g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Kukkakaali | 29g | 7kcal | 0.5g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Juusto, mozzarella | 38g | 99kcal | 7.1g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 12g | 32kcal | 3.5g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 305g | 312kcal | 25.4g | 4.6g | 20.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 152g | 156kcal | 12.7g | 2.3g | 10.1g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 78kcal | 6.4g | 1.2g | 5.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu