Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 65g | 233kcal | 55.7g | 0.3g | 1.9g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 44g | 165kcal | 0g | 42.4g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 8.8g | 31kcal | 0.9g | 6.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 8.8g | 35kcal | 1.8g | 4.6g | 1.1g | 2.8g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 8.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 18g | 70kcal | 17.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 305g | 1068kcal | 151.8g | 108.2g | 6.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 152g | 534kcal | 75.9g | 54.1g | 3.1g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 267kcal | 38g | 27.1g | 1.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 350kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu