Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 84g66kcal1.4g13.6g0.2g0.8g
Sipuli (kuorittu)8.4g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Omena, ulkomainen, kuorittu 23g10kcal0g2.1g0g0.4g
Sinappi Kotisinappi (5g)2.1g6.2kcal0.2g0.8g0.3g0g
Sokeri 1.7g6.8kcal0g1.7g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g2.1g0.7kcal0g0.2g0g0g
Mustapippuri 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore2.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g28g11kcal1.3g1.3g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana305g209kcal6g40.6g1.2g2.8g
Valittu annoskoko152g105kcal3g20.3g0.6g1.4g
Annoskoko puolitettuna76g52kcal1.5g10.2g0.3g0.7g
Arvot/100g100g69kcal2g13.3g0.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357